직장인들은 어떻게 휴가공포증에 직면합니까?

증상: 휴가 공포증

석양은 평상시의 일이 아주 훌륭하여 일개월 전에, 그녀는 국경일이 빨리 오기를 바라며, 스스로가 철저하게 긴장을 늦추게 했다.그러나 국경절 이 갈수록 다가오는 것 을 보니, 자기 의 마음 에는 오히려 이름 이 없다당황하다.

그녀는 재년처럼 야근에 빠지게 하는 괴한이 두렵다. 자신이 다른 사람에게 쫓겨날까 봐, 거의 모든 연휴가 자기를 야근시키고, 마지막까지 연휴가 끝날 때, 그녀는 심신이 지쳤고, 심부름의 공포를 느끼며, 그녀도 점점 자신에 대한 자신감을 가져왔다.이 때문에 그녀는 식욕이 부진하고, 자주 잠을 못 자는데, 때로는 사람이 사는 것이 재미가 없고, 이렇게 큰 정신에 시달리는 것은 차라리 백일백이다.

전문가 진단:

평상심이 있어야 돼.

스트레스가 큰 것은 물론 스트레스가 없는 것이 이상하다. 이것이 바로 우리가 겪고 있는 삶이다.상하이시 정신위생센터 조개성 교수는 이런 아시아의 건강심리가 생기는 주요 원인은 타인이 완벽을 추구하는 데 있어서 단지 1등을 하고 싶지만 결코 남에게 만족하지 않는 것으로 보고 있다.이에 대해 가장 좋은 해결의 길은 평상심이니 지나치게 압력을 가하지 마라.쟁탈을 극복하는 것 외에도 질투심을 극복해야 한다.

자신이 늘 일을 염려하는 것을 발견하면 방학도 전신의 휴식과 편안함을 얻지 못하면 제때에 심리적 조정을 고려해야 한다.심리 조절은 주로 두 방면에 있다. 하나는 자신의 인지를 조절해야 한다.이런 증상이 있는 사람은 흔히 큰 사업심과 책임감을 가지고 있기 때문에, 자신의 요구와 기대치를 낮춰야 하며, 일을 더 이상 자신의 삶의 가치로 보지 않는 유일한 표현, 사업과 사업에 주의해야 한다가정사이의 균형.

둘째는 의식적으로 업무 스트레스를 줄이는 것이다.자신의 업무 일정표를 열거해 자신의 현재의 모든 업무 항목과 업무 시간을 일일이 밝히고, 어떤 것을 완전히 포기할 수 있는지, 또는 최소한 일시적으로 포기하거나 다른 사람과 다른 사람과 협력하여 완성할 수 있는 새로운 작업 일정표를 작성해 낼 수 있다.

조개성 교수는 광대 화이트칼라에게 다음과 같은 일깨우쳐 국경절 연휴를 충분히 이용해야 하며, 긴장을 늦추고, 그런 것들외지취미가 광범위하지 않은 직장인들은 자기조절에 주의해야 한다.근처 공원이나 교외로 숨을 쉬며 신선한 공기를 호흡할 수 있다. 혼자만 있으면 너무 외로워서 우울증이 생기기 때문에 공황심리를 초래하기 때문이다.이외에는 자신에게 적합한 취미를 키우기 위해 노력해야 한다.한 방울의 시간을 꽉 잡고 음악을 듣고, 눈을 감는 등 긴장을 늦추게 한다.

증상 2: 절후 좌절증

이런 병에 걸린 사람은 방학 때 너무 미치게 놀았기 때문에 몸과 마음을 조절할 목적이 없었을 뿐만 아니라, 오히려 몸과 마음이 지쳐 업무에 영향을 끼쳤다.둘째는 휴가를 돌아보는 사람들이 갑자기 돈이 그렇게 많은 것을 발견하고, 예상보다 훨씬 더 멀어지면 낙담하게 된다.

회사를 다니면 돈을 쓰지 않아도 돈을 벌 수 있을 뿐만 아니라 이외의 손실이 많을 것이라는 생각이 든다.그리고 방학 동안에도 편안한 적이 없다. 방학이 끝나면 더욱 우울하다. 또 건조한 일에 직면하고, 그 사람들과 일에 직면하면 짜증난다. 출근 당일 도피하고 싶지 않다.

전문가 진단:

매사에 절도가 있다

마침내 큰 시간 을 지배 할 수 있 고 흥 을 다하 며 마음껏 즐겁 고 매일매일 가득 찬 것 을 원한 다.전문가들은 이곳에서 모두에게 휴가를 적당히 보내야 한다. 휴가 기간을 넘지 않도록 주의해야 한다.이상적인 상태는 출근 하루 이틀 전에 휴가를 마치고 자신의 생물종 시계와 정신 상태를 정상으로 조정할 수 있게 된다.예를 들어 집에서 일할 수 있는 일을 고려하거나 일할 계획이나 인터넷을 통해 최근의 메일을 훑어볼 수 있도록 하는 등 자신의 업무 상태를 점진적으로 고려할 수 있다.

휴가 내용은 자신의 실제 상황에 따라 마련해야 하고 비용은 더 감당할 수 있는 범위 내에서 초과 소비가 오히려 스트레스를 줄 수 있다.방학 동안 여행을 떠나지 않는 것이 아니라 집에서 보내려고 한다면 최대한 시간을 맞추어 휴식을 취하고, 최대한 생물 시계가 어지럽지 않게 유지하고, 정상적인 상태를 유지할 수 있도록 출근 후 적응하지 않도록 한다.

출근 직전에 초조하고 불안하고 주의력이 집중되지 않거나 흥분 상태, 불면증 등이 나타나는 것은 적응장애가 생기기 때문에 하루이틀 지나면 사라져야 한다. 일주일이 지나면 의사를 보는 것이 좋다.당분간 직장에 들어갈 수 없는 상황에 대해서는 두피를 억지로 타이밍으로 진행해야 한다.일단 일을 시작하면, 네가 일에 투입한다면, 네가 상상하는 것처럼 귀찮게 하는 것이 아니라, 심지어는 새로운 직장을 발산할 수도 있다.